내가 말로 해줄 수 있는 마지막 단계이기도 하고

나머진 트렐렌 버그 검사같은걸로

골반 코어 안정성 검사를 하고

어느 근육이 약해져 있는지 파악한 후에

기능강화를 해줘야 한다

스트레칭만으로는 다시 아파질 가능성이 높아


장요근 스트레칭이 주요했다면

하복부 강화 중둔근 강화가 '아마도' 필요할 수 있겠다

단 기능강화부터는 고립의 개념을 배워서

해야하고 이런 자세교정 측면의 운동은

타 부위 개입을 최소화하고 자세 안정을 위해

가동 범위도 제한해야하니까

무작정하기보다 트레이너한테 자세를 평가받고

하는게 안전할거다


이쁘네

스쳐가는 말이라도 알려줘봐야 시도도 안해보는

놈들 천지인데