와우 시작하고 앉아서 쳐먹기만 하니까

72->76 으로 4키로가 찜

하는 운동이라고는 볼둔에서 호드 찾아 왕복 달리기 헛헛차 뿐이었음

이대로면 사람들이 나를 묘사할 때

"그 통통하신 분" 이라고 할까봐 걱정됐음


그리고 서양에선 몸 많이 본다는데

이런 팬더곰 같은 몸으로는 여친한테 차이지 않을까 싶었음


그래서 다이어트 특훈 시작
(여지껏 특훈이라고는 허수아비와 샤코장인 팼던 게 전부)


원래 식단은 하루에 짠음식, 밥네공기, 튀긴음식, 물대신음료수

등등 한 3,000 칼로리 섭취했었음

그런 내가 하루에 1200 칼로리 이상 섭취 안 함


하루 먹는 음식

엌! 그레놀라바 2개
존나맛없는 잡곡밥도시락 1개
닭가슴살 200그람
삶은계란 2개 (껍질에서 사람털 나와서 20개 무료로 받음)
편의점 야채샌드위치 야채랑 계란만 먹고 버리기

하루 하는 운동

푸쉬업 200회
행잉레그레이즈 150회
철봉 50회
덤벨운동 5종 5세트


이걸 매일 반복 (어깨나가서 1주일쉼)

현재 76->69

동시에 근육량은 늘었음

아재 통통 뱃살에서 복근도 생김


나도 식탐, 폭식, 야식 개쩔었는데 그냥

아 다이어트나 해야지 하고 막상 하니까 존나 쉬움

술은 어차피 친구 없어서 안 마심

거추길이 1cm 가량 증가



필쟁얘기: 문프랑 샤프봉봉 싸우면 누가 이기냐?