운동은 주5일 퇴근하고 2시간씩 함

요새 운동 강도가 좀 올라와서
식단해서 벌크업 좀 하고싶은데
하시는 분들 식단 어케하시나요?

기존엔 이렇게 관리정도만 했었음

아침: 사과 반개, 블루베리 쥬스
점심 : 일반식 (회사ㅠ)
저녁 : 닭가슴살, 양상추샐러드, 고구마, 현미밥