고중량 벤치프레스 하다가 최근부터 어깨 쇄골뼈가 아팠는데 강해진다 생각하고 계속 진행했으나 어제 통증이 있는 상태에서 벤치프레스 후 딥스까지 진행했으나 딥스 시 통증이 너무 심하여 정형외과 방문했습니다.
정형외과에서는 쇄골뼈를 잡고 있는 힘줄이 늘어나서 쇄골이 위로 올라왔다는군요(실제로도 왼쪽 쇄골 끝 만져보면 튀어 나왔습니다).
그래서 이 부위 운동하면 안된다는데
상체 중에서 이 부위 안쓰고 운동 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?
내공 100 드리겠습니다.