*독한 의지 품는거 아니면 추천하는 방법은 아님*

하지만 난 의지는 진짜 빵빵해서 최대한 빨리 뺴고싶다!
하는 사람들 한테 추천함

1.식단
일단 다이어트에 있어서 가장 중요한건 식단이다.
살뺴는데 있어서 식단이 최우선이고 비율로 따지면 식단9 운동1이라고 봐도 될 정도로
식단이 정말 가장 중요함

운동은 부수적인거임 일종의 보너스개념?
운동하면 일단 정신도 맑아지고 몸이 건강해짐
그러나 이걸 조온나 빡세게 한다고 살이 드라마틱하게 빠지진 않는다.
운동은 +보너스 개념인거임 식단이 진짜 최우선임

2.그래서 식단을 어떻게 하는데?
기본적으로 하루 두끼먹음
식단은 우선 3가지 방법이있음
1.닭가슴살
2.계란
3.닭가슴살+계란

위에 3가지중 하나만 조지는것도 있고 3번처럼 섞어서 먹는방법도있다.

1.닭가슴살
점심 닭가슴살 2개 저녘 닭가슴살 2개
흔히 말하는 퍽퍽 닭가슴살있지? 이런거 말고 그냥
맛있게 양념되있는거 그런거 2개씩 먹어도됨
이게 너무 하드하다 싶은 사람들은
저녘에 닭가슴살 1개 뺴고 잡곡곤약밥이랑 같이 드셈
야채는 같이 먹으면 무조건 좋다.

2.계란
제일 스피드한 다이어트임 근데 그만큼 힘듬
계란 종류는 상관없음 구운 계란 맥반석 계란 프라이팬에 구워서 먹어도되고
스크램블해서 먹어도됨
소스도 케첩 그냥 뿌려서 먹으셈 
이건 두끼먹어도되고 세끼먹어도됨
두끼 식단-
점심 계란 6~7개
저녘 계란 6~7개
끼니마다 야채먹으면 좋음, 난 다시마 데쳐서 초장이랑 같이 먹었음
세끼 식단은 그냥 끼니마다 3~4개 +야채 먹으면 됨

3.짬뽕
이것도 기본적으로 두끼먹음
닭가슴살1개 + 계란3~4개 + 야채
이렇게 두끼 먹으면 됨

4.요리
이건 위에 식단 하다가 진짜 너무 물려서 더이상은 못먹겠다!
싶은 사람들이 해보셈
4-1닭가슴살 볶음
닭가슴살 2개 먹기좋은 크기로 잘라서 프라이팬에 버터(가공X)넣고 볶아 -> 팽이버섯2봉지 넣고 또 한참 볶는다
-> 돼지불고기양념 숟가락으로 2스푼넣고 슈슈슈슉
이거랑 상추or꺳잎(같이먹어도됨)이랑 쌈무, 잡곡곤약밥 , 김치
싸서 먹어보셈 1,2,3 식단만 먹다가 이거 먹으면 맛있음
닭가슴살은 그냥 퍽퍽한 생닭가슴살로 해도되고 양념닭가슴살도 된다.
당연하겠지만 닭가슴살 소세지도 가능함 난 이게 더 맛있어서 닭가슴살 소세지 먹음
4-2스크램블 비빔밥
계란 5~6개 넣고 스크램블 슈슈슉 만들어 잡곡곤약밥 넣고 안에
상추+깻잎 먹기 좋게 잘라서 넣고 김가루도 넣어도됨, 그리고 고추장도 반숟가락만넣고
비벼서 먹으면 맛있음

5.이렇게 하면 100% 요요 온다 ㅋㅋ
요요가 오는건 기초대사량보다 한참을 더 쳐먹으니 요요가 오는거임
걱정되면 목표체중에 다다른다음에 먹는양을 천천히 늘리던지 하셈

6.이렇게 하면 살 쳐지는데?
살쳐지는건 가죽이 늘어났기 때문임 이건 수술밖에 답이없음
가죽이 늘어날정도로 살 찌게 만든 본인을 탓해야함

근력운동+유산소 같이하면 당연히 좋음
근데 이걸 안함으로 인해 살이 쳐진다거나 그런일은 없음
물론 같이하면 살 더 잘빠지는건 확실함
근손실? 애초에 다이어트는 마이너스 싸움임
살을 뺴는데 근육을 늘린다? 이건 진짜 존나 힘든거임
시간도 오래걸리고 힘듦
난 다이어트는 단기적으로 퐉 해버려야된다고 생각함
장기적으로 늘어질수록 정신이 피폐해짐 ㄹㅇ..
단기적으로 살 후딱 목표까지 빼버리고 헬스장다녔었어

그리고 이 식단으로 하게 됬을때 1~3일은 정말 힘들꺼임
몸에 힘도 잘 안들어가고 의욕도 사라짐
근데 4~5일차부턴 괜찮아지니 몸무게 줄어드는거 보고 버텨!
살이좀 있 는사람이라면 하루에 0.6~0.8kg씩 빠지는 기적을 볼수있음
그리고 위 식단대로 철저하게 지킨다면 일주일에 한번 치팅가져도 좋음
난 일주일에 한번 먹고싶은거 한끼에 몰아먹었음 게다가 치팅을 가지면 좋은 점이
정체기가 안온다는거임 난 다이어트하면서 목표체중까지 정체기 1도 없었어

또 제로콜라 꼭 마심
이거 없었으면 다이어트 실패했을듯
진짜 이건 혁신적인 음료수야!
집에서도 이거 마시고 남들 커피 마실때 난 이거 마심!