벤치프레스 40kg 8회 9셋
인클라인벤치프 40kg 8회 9셋
시티드딥스 120kg 12회 3셋/110kg 12회 3셋/100kg 12회 3셋
펙덱플라이 55kg 12회 3셋/ 50kg 12회 3셋
45kg 12회 3셋
로프푸시 다운 35kg 12회 3셋
바이셉스머신 원암 12회 3셋
레그컬 60kg 12회 3셋
시티드 레그프레스 120kg 12회 3셋