메인 종목으로 등 죠졌읍니다.
크레아틴 안먹엇더니 힘이 안나더라구요
잘 챙겨드십셔

서브종목으로 측면 후면어깨 이두 복근 죠졌고,
머신로우 한세트 10키로(한쪽5키로)감량
시티드로우 55키로로 증량

이상한건 사레레 후 리버스팩덱플라이인데
자리가 안나서 이두컬햇읍니다
이두컬 하단7-상단7-완전가동범위7 루틴으로 2세트 죠졌읍니다