퇴근후 집앞 공원 런닝1시간씩했습니다 식사량을 조금씩 줄였고
저녁엔 닭찌찌 소세지 1개 두부 1/5 모 씩 먹고 있습니다
가장 좋은건 야식을 끊으니 효과가 쩌는것 같습니다
80.5 에서 4일정도 런닝과 집에서 웨이트 했습니다
오늘도 너무 기대됩니다
역시 사람은 운동을 해야되나봅니다
어제까지 샤워후 76.5 네욤 69까지 달려보겠습니다