푸남 - 푸쉬업하는 남자라는 채널이였는데

지금은 사라졌네요. 운동 자극준 채널이라 안없어졌음 했는데.

이분 영상보고 운동 하나도 안하던 제가 운동을 시작했습니다.

집에서 일끝나고 매일 맨몸 푸쉬업 스쿼트 풀업만 했구요

첫날 푸쉬업 10개씩 4번 했다가 3일정도 근육통때문에 아무것도 못했던 기억이 있네요

그정도로 운동을 아예 안했었습니다.

6월초에 시작해서 현재 12월 말이니 약 200일 진행 한 것 같습니다.

현재루틴은

맨몸 푸쉬업 12 X 10 세트당 30초 휴식 총120개 (약 11분)
맨몸 스쿼트 20 X 10 세트당 30초 휴식 총200개 (약 18분)
맨몸 풀업 60~70개 (약 30분)
신체는 183에 80KG정도 됩니다.

중간중간 쉬는시간 합해서 하루에 한시간 반 정도 진행 하고 있습니다.

처음엔 휴식시간이 엄청 길었었어요
푸쉬업 10개하고 3분쉬고 그랬음..
휴식을 줄이는식으로 강도를 높였습니다.
풀업은 단 한개도 못했었는데 지금은 10개까지 되네요

다이어트는 몸커지고싶어서 일부러 안했어요 오히려 살 찌우는중

부끄러우니까 내일 지울께요





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