이사진은 약 2년 8개월전 몸무게 약 85키로 시절 

그리고 ... 코로나 ... 시작



날짜는 22년 . 2월 12일  어딜 나가지도 못하고 먹기만 하니 사리 뒤룩뒤룩 쩌버림 ..

다이어트시작 스타트 . 100.8 키록 약 101키로 



22년 . 2월 19일  99.1 키로  



22년 . 2월 26일 98.5 키로 



22년 3월 5일  ( 약간의 몸에서 몸무게 를 유지하려고하는 경향을 보임 ) 98.4 키로 



계속 인바디 체크하려고 병원가기 그래서 체중계로 대체   ( 인바디 체중계 비교시 오차 미미 확인 ) 

3월  11 일  96.5 키로 



22년 3월  26일  95.3 키로 


그리고... 코로나 확진  

자가격리  7일   

배달 음식 시키며 먹고자고 먹고자고 무한 반복 ..  

그리고 몸무게 체크 .

 

큰 요요가 와서 몸무게 엄청 늘었다고 생각했는데 예상 밖  

날짜 22년 4월 9일   몸무게  96 키로  약 700 그램 증가 



좀 쉬어서 그런지 별로 빠지지 못함 4월 13일   95.8 키로 

그리고 계속 체크 




약 2주 정도 체크 안하다가 체크 함  날짜 22년 4월 22일  몸무게  92.3 키로 



그리고 대망에 오늘 22년 5월 23일  100일 되는날  체크  90.95 키로  ( 약 10키로 감량 성공 )

여기까지 대망에 100일간의 기록 ...



여기서 빠진 내용들 


운동 :  회사 끝나고   저녁 8시 30분  퇴근후  다른 운동안함 오로지 1개만 

         루틴 달리기   (  런닝머신 속도 2 에 맞춰두고  아킬레스건 다리풀기 2분 )  -> (  1분동안 속도 4에 맞추고 걷기 )  - >  (  1분동안 속도 10 에 뛰기 )  -> ( 1분동안 속도 4에 맞추고 걷기 ) 루틴달리기 10세트 

      이것만 했습니다 


식단 :   점심만  적용 

점심만 적용했습니다  알아두세요 

체소 200그램  . 계란 흰자 2개  . 닭가슴살 소세지 훈제 100그램 

저녁밥 : 내맘대로 먹었습니다 ( 라면 . 떡볶이 . 짜장면 짬뽕 등등 기본적으로 먹던거 그대로 ) 

이렇게 하니 요요가 안오고 코로나 걸렸을때도 살찌지 않더군요 

그리고 목표 85 키로까지 앞으로 5키로 ... 마무리때 다시 올리겠습니다