오픈 이슈 갤러리 같이 보고 싶은 유머 글이나 이미지를 올려보세요!
URL 입력
-
지식
전세 계약시 꼭 써야 되는 문구
[132]
-
계층
폐지 줍줍
[12]
-
계층
강형욱: 동물보호법을 개, 고양이법으로 착각하는 사람이 너무 많다
[25]
-
유머
Mbc출신장인수기자김건희 디올백은잊어라 특종예고 ㅋㅋ
[38]
-
감동
코요테 신지가 지옥 같을때 종민이 한 한마디
[38]
-
계층
트와이스 정연님의 빠른 쾌유를 바랍니다.
[21]
-
연예
김채원
[9]
-
유머
라면계의 롯데리아
[46]
-
유머
동네 잼민이 혼쭐내준 어느 대학생
[27]
-
연예
사나
[8]
URL 입력
- 계층 와 니네 고딩엄빠 출산장면 봄?? [36]
- 기타 ㅇㅎ) 인사 하는 일본 병원 원무과 누나 [24]
- 연예 김흥국 유튜브 근황.. [41]
- 기타 ㅇㅎ)오늘 프로필사진인가 뭐시기 찍어봤는데 [30]
- 기타 ㅇㅎ) 풍선껌 부는 누나 [20]
- 이슈 한동훈이 봉투 받는 장면 [28]
전자팔찌
2022-10-04 15:05
조회: 5,139
추천: 3
동시에 먹으면 안좋은 영양제 정리.마그네슘 + 멀티 비타민 근육 이완을 돕는 마그네슘과 멀티 비타민을 동시에 섭취해서는 안됩니다. 멀티 비타민 속 철분과 아연 등의 입자가 작은 미네랄 마그네슘의 흡수를 방해한다. 칼슘과 마그네슘 조합도 체내 흡수율이 감소돼 피해야 합니다.
지용성 비타민을 동시에 섭취하면 흡수율이 떨어진다. 지용성 비타민K와 또 다른 지용성 비타민D, E를 함께 섭취하면 흡수율이 감소합니다. 여러 지용성 비타민을 섭취할 땐 아침과 점심, 저녁에 나눠 섭취하자!
오메가3는 혈관 건강을 증진하고 은행나무 추출물인 징코빌로바는 인지 기능 개선에 도움을 줘 장년층에게 인기가 많은 영양제다. 두 성분 모두 피를 묽게 해 함께 섭취했을 때 응고 불능의 위험이 크니 주의해야 한다. 아연은 면역력을 높이고 세포 재생에 도움을 주지만 구리의 체내 흡수를 방해한다. 두 영양제를 모두 섭취한다면 두 시간 간격을 두고 복용하자. 다양한 차로 영양제를 삼키는 경우도 많은데 철분제와 녹차는 함께 먹지 않도록 피해야 한다. 녹차를 장기간 섭취하면 철분 결핍 위험이 커지고, 철분은 녹차의 항산화, 지방분해 등 건강 효과를 떨어트린다. 적혈구 생성에 중요한 역할을 하는 비타민B12는 비타민C에 의해 분해되고 흡수가 감소될 수 있다. 같은 날 복용해야 한다면 2시간 이상 간격을 두고 섭취해야 한다. |