1운동: 맨몸 스쿼트 20회 3세트

2운동: 스쿼트 숄더프레스 15회 3세트 (물병 이용)

3운동: 트위스트 백런지 (각 다리별) 10회 3세트

4운동: 푸쉬업 20회 3세트 (힘들면 바닥에 매트나 담요 깔고 무릎대고 할것)

5운동: 마운틴 클라이밍 (각 다리별) 15회 3세트

6운동: 플랭크 1분

세트 중간중간 휴식시간: 1분(컷)


코로나때문에 밖에 나가기 무섭고 헬스장 가긴 더더욱 무서운데 
실내에서 살만 찌느라 더더욱 걱정이시죠?
걱정 마세요 이 영상 중간중간 일시정지 해가면서 세트 채워가며
매일매일 해보세요

모두들 건강하고 안전하게 지냅시다

저도 영상보면서 일시정지에 휴식 1분컷 지키면서 해봤다가 뒈질뻔

하체를 150회 이상 조지는 프로그램인데 매일 하면 살이 안빠질리가