근력운동을 하는데요

저는 근육이 막 엄청 부풀고 그런걸 원하지 않습니다...

그래서 근육 크기는 작고 단단한.....근육을 만들고 싶은데

어떤방법으로 해야하나요?

근지구력만 키우는게 아니라 근력 근지구력 다 키울수 있게...