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가슴이시키는
2020-12-24 10:05
조회: 6,533
추천: 0
다이어터들이 착각하는 기초 대사량기초대사량은 근육 1kg: 10~13kcal 체지방 1kg: 3~4kcal 나머지는 거의 간에서 일어남 약쟁이 아닌 이상 1년에 키울 수 있는 근육량은 보통 2~3kg이므로 살빼고 근육 늘린다고 기초대사량이 무조건 올라가는게 아니라 오히려 빠질 수도 있음 다만 운동할 때 늘어난 근육만큼 활성 대사량이 늘어나기에 같은 운동 대비 칼로리 소비가 커짐 트레이너들이 대회 끝나고 운동안하고 회식하면 10~20kg찌는거 다반사 "다이어트는 식이조절+운동 뿐임" 3줄요약 기초대사량은 큰 의미없음 근육 많으면 같은 '운동'해도 칼로리 더 큼 기초대사량 운운하는 트레이너는 걸러라 |