문틀철봉을 쓰는데 

팔힘으로만 풀업이 5~6개 가는데

일부러 등쪽에 자극을 주기위해 숄더 패킹하고 올릴라고하면 전혀 올라가지 못하겠어요.

어뜨케 해야되나요.

될 떄까지 네거티브나 의자로 올라가서 자극만 걸어줘야 될까요?