아침
220칼 프로틴바 *빅파이맛 나서 맛잇음
사과 1개

점심
햇반 1~2술에 닭가슴살 스테이크 1팩

저녁
닭가슴살볼 1팩에 햇반 1~2술

저녁 간식
220칼 프로틴바
청포도 적당히(수를 안 셈)
삶은브로콜리+초장(그램 안 셋고 초장은 많이 안 먹음)


평소엔 조절 잘하면 대충 천초반대로 먹는 거 같음 단백질 챙겨서
평소 조절하는 대신 약속 잇는 날이나 음식 땡기는 날 좀 많이 먹는 편