일단 복부가 피하형인지

내장형인지 모르겠지만


아침 점심은 최소 200그람씩의 탄수화물은 넣어주고

너도 생활을 할테니


저녁을 무탄수  단백질 식이를 하던가

50그람 정도만 넣어주던가 하고


저녁 이후에 1시간정도 조깅을 해라

내장형이라면 좀 빨리 빠져나갈거고

피하형이면 신체 전체가 전반적으로 같이

빠져나갈거라 시간이 좀 걸릴거다


인바디해서 최소 기초대사 + 300kcal의

열량 수준은 맞추고

니가 누워서 하루를 보내는 사람이 아닌한



왠만하면 체육관 가서 근육 운동하고 유산소

같이하는게 가장 이상적이긴 하다만

직장인이 그러기 쉽지 않지