진언
2018-06-05 13:17
조회: 594
추천: 3
왈도일단 복부가 피하형인지 내장형인지 모르겠지만 아침 점심은 최소 200그람씩의 탄수화물은 넣어주고 너도 생활을 할테니 저녁을 무탄수 단백질 식이를 하던가 50그람 정도만 넣어주던가 하고 저녁 이후에 1시간정도 조깅을 해라 내장형이라면 좀 빨리 빠져나갈거고 피하형이면 신체 전체가 전반적으로 같이 빠져나갈거라 시간이 좀 걸릴거다 인바디해서 최소 기초대사 + 300kcal의 열량 수준은 맞추고 니가 누워서 하루를 보내는 사람이 아닌한 왠만하면 체육관 가서 근육 운동하고 유산소 같이하는게 가장 이상적이긴 하다만 직장인이 그러기 쉽지 않지
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진언
2018.02.04 - 더 넓고 너그러운 사람 조화가 아닌 진짜 나무가 되기위해 여기 잠시 묻어두다.
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