평소 웨이트 졸라 가볍고 길게함

레그컬 30키로 3분(천천히 30개)
레그익스텐션 25키로 3분
풀다운 30키로 3분
...

이렇게 저중량으로 오래하면

근육은 전혀 안생기는데

하고나면 기분은 좋음^^