요즘 인터벌로 운동하는대 

일단 체력 길러야해서 딴거 다 안하고

일단 각도조절되는 런닝머신에서 아 참고로 공장에 런닝머신이있음

한 2키로 내외 각도 점점 올리면서 걷다가 

2키로는 인터벌식으로 한 100미터200미터 속도9-11사이로 x빠지게 뛰다가

속두 줄여서 다시걷고 또 한 100미터 200미터 반복해서 4키로까지

기초체력이 너무 바닥이여서 일단 웨이트고 나발이고 적어도 각도 없이

런닝머신 거리 5키로미터 22분안에 들어와보는게 목표거든

저거만 한동안 반복할 생각이야 헬스 싸이클하고

일단 기본 체력이 되야 뭔가 하겠더라고 진짜 와 20대때는 스텝 11로 뛰엇 5키로 20분안걸렸던거같은대

지금은 스텝 10이나 11로 뛰면 100미터만 뛰어도 다리가 후달라거리더라....

지금부터 3개월정도 일도 안하고 체력증진을 위해 시간을 투자해볼까해

내가 할려는 일이 있는대 체력이 정말 중요한대 지금 체력으로는 못하겠더라고

응원해줘~~