난 걍 약꾸준히 잊지 말고 먹고 꾸준히 밖에 나갔다 오는 산책 루틴 만드는게 우울증 벗어나는 방법이라 생각하는데

한 1시간 걸릴 거리를 뛰다가 걷다가 해서 40분~50분 정도?

그정도 뛰고오면 운동도 되고 뇌에도 좋대

혹시 자기 우울증이다 그럼 해봐

못 나갈거 같다를 이기는게 되게 중요해