내가 할 루틴
준비운동.
1. 선피로로 레그익스텐션 5set 주의 할 점! 대퇴직근에 집중 무릎과 발끝방향이 일치하게 쭉
2. 레그프레스or 스쿼트 5세트 타겟이 대퇴직근이므로 다리를 너무 넓히지 않고 대퇴직근에 집중
3. 백런지 5set~7set
4. 레그컬 허벅지가 타오르는 느낌으로 내릴때 천천히 올릴때 힘을 느끼며 쫙!