특히 주로 밤10시부터 새벽3시까지

그러니까 수면시간 지키고 수분 섭취 많이하고
가급적 기름지거나 독소있는 음식 줄이고 유산균, 식이섬유 등으로 배변 잘하면 좋아짐.
손발톱도 빨리 자라고 머리카락도 튼튼해짐.