내가 하는 운동은
숄더프레스 체스트프레스 렛풀다운 암컬 케이블 푸쉬다운
15개 3세트 하고 유산소 한 20분 정도 뛰고 옴..

1. 유산소 뛰는데 하체 운동
레그컬 레그 익스텐션 같은거 병행해야 함?

2. 다른 머신들(어깨 가슴)은 팔이 많이 먹긴 해도 그나마 자극 오는데 등은 진짜 모르겠음.. 렛 풀 다운도 자극 찾기 어려운거 같고 그래도 계속하는게 좋을까? 아니면 다른 운동 추천점

3. 체지방도 28%정도라 운동과 별개로 식단도 해야할 거 같은데 식단 같은거는 챗지피티한테 물어보면 됨?