안녕하십니까 형님들
그냥 밑에 비타민관련 글있어서 보고 생각나서 글써봅니다
운동인이다보니 먹는거좀 까다로운 편이긴하지만 도움 되길 바랍니다

1.내가 영양소가 뭐가부족한지 파악하는게 중요
  귀찮아도 알아야함 내몸이 어떤지는  
  
2.생활형태에 따라 멀티/종합/스포츠중 고른다  
  용도에따라 성분차이는있지만 몸땡이 굴러가게 몸유지할정도 용량만있기 때문에 드십셔그냥
  =굳이 그래도 추천해달라고하면 무난한 라이프/센트룸/네이처/쏜리서치 정도

3.오메가3관련은 늘나오는 내용이지만 산패되면 건강식품이아니라 독이되는제품이고
  산패관리부분은 그나마 한국쪽이 나은편이고 EU가 제일빡빡하다고 알고있긴합니다 
  그래서 이놈은 잘알아보시고 신중하게 잘고르시길 권장합니다
   =그래도 추천해달라그러면 에스키모3 스포츠 리서치3 정도 

4.비타민이나 단일군이나 미네랄은 내몸에 부족할경우 챙겨먹는건 좋겠지만 고용량은 피하길 바라며 
  함량이 보통이나 조금낮게 되어있는걸 구매하되 알약이면 갯수가 많은걸 고르길 권장함
  =이건 너무 광범위해서 추천못함 있어도안함
  
5.유산소 자주하거나  활성산소관련 걱정이 많은사람 피로에 감기에 면역에 걱정이 많은분은
  비타민c 고용량 먹는건 상관없지만 한방에 2000~3000때려넣는
  미련한 짓은 하지말길 바라며 공복에 먹는 기행은 벌이지 말길 바람 
  가루먹기 힘든분들은 알약으로 1000짜리구매해서 하루 두세번 나눠먹는것도 괜찮고
  그래도 되도록이면 가루형을 추천드리며 수분섭취를 자주 많이하길 권장드림
   =흔하디흔한 제품이므로 필자도 고려은단그냥 먹는중 나눠서 

6.태양을 못보는 직군의 사람들은 비타민D그냥 먹길 바람
   최대 3000IU 정도가 적당하다고 생각함 
    =이것도뭐 흔하디 흔해서 필자는 나우비타민D3 3000IU 

더쓰고싶지만 내용너무길어지고 루즈해져서 저정도만
모든 영양제는 보충하는 제품이기때문에 부족한걸 보충하는제품이 보충제입니다
그걸 잘아셔야함
제품추천은 내가먹었던 것 들이나 현재먹는거 써두긴 했지만 함부로 추천안합니다

그냥 지극히 제 주관적으로만 쓴거라서 이게맞다 이건아닙니다
다만 여기형님들 나이대가 좀있는편이시니 건강한 리니지 생활 하셨으면 하기에 글남깁니다 꾸벅



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