지금 일단 다이어트용 롤드오트 하나 구매해두긴했음

그냥먹으면 설사한다고 들어서 일단 이번에는 언스위트아몬드브리즈에
불려서 아침에 먹으려고 하는데 다른조리법있음?
그리고 한번에 얼마정도 먹어야함? 많이먹으면 밥먹는거랑 똑같다고 하더라고