여러분 오래살고싶어서? 건강해지고 싶어서? 아닙니다.  고통스럽게 죽고싶지않으면  정제된 탄수화물(밀가루 흰쌀 떡 빵)  붉은 육류, 등푸른생선, 국물요리, 알콜은 식탁에서 멀리 치워버리는게 좋습니다.