하체 싸이클

스트레칭(15분) - 케겔&런지 컴파운드(3셋) - 이너타이(3셋) - 힙 쓰러스트(3셋) - 카프레이즈(5셋) - 풀스퀏(5셋) - 레그 익스텐션(5셋) - 시티드 레그컬(5셋) - 아웃타이(3셋)

러닝 10km 40분대 빡러닝

이렇게가 주간 스케줄이거든요? 하체 웨이트 1번 러닝 1번
근데 힙 하부가 좀 부족한 것 같아서 어떤 걸 빼고 어떤 걸 넣을 지 좀 조언 가능할까요?
추가하는 걸로 생각 중인 운동은 케이블 킥백입니다.
혹시 현재 운동량만으로 힙하부도 충분히 단련되나요? 그렇다면 그냥 그대로 가져갈 생각이예요.
알려주시면 완전 감사감사감사 사랑해요
이니? 이것도 달라고 하시면 드릴게욥