내가 189cm 125kg 돼지였는데 보통 이정도돼지들은 생존근육+수분부종때문에 인바디 골격근40이상은찍히거든?
난43부터시작함 그냥 단백질200g넣으면서 기초대사량+활동계수 계산해서 칼로리적자1000씩 기계적으로 지키고 주3회 웨이트 존나게빡쎄게 조지면서 프로틴 크레아틴 오메가3 비타민 hmb zma 프리워크아웃 이정도 챙기고 딱 2달지나니까 체중13kg감소 체지방36%에서 26%되고 근육량 45찍히더라
딱 5달차에 95kg 체지방15퍼 골격근44kg 만듦

그니까 자기가 슈샤몸이다? 존나축복받은거임 애초에 기초대사량도높고 프레임이넓다는거라 상승다이어트 최적인 몸임 저게

하체는이미 자연스쿼트로 존나빵빵할거니까 상체9대하체1로 반년만 죽었다 생각하고 조져봐 아예 종족이바뀌고 인생이바뀜