난 런닝하고
어 다리아프네?

팔굽혀펴기 ㄱㄱ

팔굽혀펴기다하면
어? 팔아프네? 복근운동 ㄱㄱ

윗몸일으키기or플랭크 ㄱㄱ

어 다리 나아졌네?
스쿼드or다시런닝 ㄱㄱ

이런식으로 대충 한시간 하는데
효율 그지같이 운동하는법이야 ..??