둘 다 아침은X
점심 회사애서 나오는거 자유롭게 / 저녁 닭가슴살150g , 계란 1개
or
점심 회사에서 나오는거 적당히 / 저녁 위 메뉴+햇반 반공기
운동은 집에서 맨몸운동 주5일
다이어트 목적 복근 보이는정도로