운동 1년4개월정도된 헬린이인데요

그동안 몸 빨리 좋아지고싶어서 중량욕심내면서 안간힘쓰고 하다보니 복압이 너무 들어갔나 작년 11월에 혈전성외치핵이라고해서 수술받았고

지금도 뒷구녕이 수술전처럼 좋은느낌은 아닌데 스쿼트나 데드 버려야 하나요?

그나마 건전한 취미생활 좀 열심히 해볼랬더니 별 이상한게 다 지랄이네요 ㅠㅠ