![]() 2024-02-21 22:58
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프레스류 운동도 해야할거 같은데덤벨 암컬 12k 8x4 덤벨 헤머컬 12k 8x4 덤벨 리스트컬 12k 8x4 바이셉스머신 원암 35k 12x3 케이블 푸쉬다운 35k 12x3 ----------------------------------- 저는 요기까지가 워밍업 이고 본운동은 랫풀다운 60k 55k 12x3 펙덱플라이 60k 55k 50k 12x3 오늘 웨이트 완. .. 걷기 1.84km 하 프레스 운동을 안하면 근성장 어렵겠죠? 너무 어렵던데
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