![]() 2024-04-01 20:59
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3일차 오운완1일차, 오운완 - 유산소1시간 / 웨이트 30분 - 클라이밍 기초반 1시간
2일차 오운완- 유산소1시간(공복유산소) / 웨이트 30분 3일차 오운완- 유산소40분(공복유산소) / 웨이트 30분 그 후 런닝20분 평일은 아무래도, 퇴근하고 야근하고 운동할시간이 부족해서 새벽일찍일어나서 공복유산소 후 근무하고 퇴근한뒤 웨이트 그다음 동네 런닝20분 진행했습니다. 현재 생각하는거로는 18-6 간헐적 단식으로 평일은 진행하고 (점심,저녁 회사에서 식사) 주말마다 클라이밍 강습 및 진행할때 탄단지 비율맞춰서 식사예정입니다.
EXP
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3/29 운동시작 ->
3/20 몸무게 105.6kg 5/02 몸무게 95.9kg 5/18 몸무게 91.2kg 6/04 몸무게 88.1kg 목표 체중: 70kg 기한은 6개월가량 보는중. 식단은 저탄고지(저녁) , 점심은 회사 일반식
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