1일차, 오운완 - 유산소1시간  / 웨이트 30분 - 클라이밍 기초반 1시간
2일차 오운완- 유산소1시간(공복유산소) / 웨이트 30분
3일차 오운완- 유산소40분(공복유산소) / 웨이트 30분 그 후 런닝20분
4일차 오운완 - 유산소40분(공복유산소) / 웨이트 30분 

오늘은 어제와 같이 간헐적단식 16:8 유지했습니다.
아무래도 직장에 야근이라던지 있는시간이 많다보니까 운동할시간이  부족한것같아서
내려갈땐 엘리베이터 올라갈땐 무조건 계단으로 하는식으로 라도 추가로 하고있습니다