![]() 2024-04-02 22:17
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4일차 오운완1일차, 오운완 - 유산소1시간 / 웨이트 30분 - 클라이밍 기초반 1시간
2일차 오운완- 유산소1시간(공복유산소) / 웨이트 30분 3일차 오운완- 유산소40분(공복유산소) / 웨이트 30분 그 후 런닝20분 4일차 오운완 - 유산소40분(공복유산소) / 웨이트 30분 오늘은 어제와 같이 간헐적단식 16:8 유지했습니다. 아무래도 직장에 야근이라던지 있는시간이 많다보니까 운동할시간이 부족한것같아서 내려갈땐 엘리베이터 올라갈땐 무조건 계단으로 하는식으로 라도 추가로 하고있습니다
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3/29 운동시작 ->
3/20 몸무게 105.6kg 5/02 몸무게 95.9kg 5/18 몸무게 91.2kg 6/04 몸무게 88.1kg 목표 체중: 70kg 기한은 6개월가량 보는중. 식단은 저탄고지(저녁) , 점심은 회사 일반식
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