홍식스
2024-04-13 17:45
조회: 105
추천: 0
14~15 일차 오운완1일차, 오운완 - 유산소1시간 / 웨이트 30분 - 클라이밍 기초반 1시간
2일차 오운완- 유산소1시간(공복유산소) / 웨이트 30분 3일차 오운완- 유산소40분(공복유산소) / 웨이트 30분 그 후 런닝20분 4일차 오운완 - 유산소40분(공복유산소) / 웨이트 30분 5일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 웨이트 20분 런닝20분 6일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 웨이트 30분 런닝 1시간 7일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 웨이트 30분 8일차 오운완 - 기상 후 아침 런닝(공복) 1시간 / 웨이트20분 후 클라이밍 기초반2시간 9일차 오운완 - 기상 후 아침 런닝(공복) 1시간 / 웨이트 20분 후 클라이밍 기초반3시간 10일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 퇴근 후 런닝 1시간 11일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 홈트 30분 - 런닝 30분 12일차 오운완 - 유산소 1시간(공복유산소) / 웨이트 30분 런닝 30분 13일차 오운완 - 유산소 1시간 (공복유산소) / 런닝 2시간 14일차 오운완 - 유산소 1시간(공복유산소) / 웨이트30분 런닝30분 15일차 오운완 -유산소 40분(공복유산소) / 클라이밍 기초강습 2시간 런닝 30분
EXP
408,442
(34%)
/ 432,001
홍식스
3/29 운동시작 ->
|
인벤 공식 앱
댓글 알람 기능 장착! 최신 게임뉴스를 한 눈에 보자