당장 2번 '천천히 하기'만 해봐도 강도 확 올라가던데..

맨몸운동도 이런거 최대한 추가해서 횟수를 세트당 10~15회 정도만 할 수 있는 볼륨으로 하면 근성장 빠를듯


저기에 추가할 다른 방법 또 있으면 댓글로 알려주삼