갠적인 각팁에 추가팁.

1. 잠자기전 ZMA 추천. 보통 여기에 아연 비타민b6 마그네슘 등등 들어있음.  (보통 남자는 3알, 여자는 2알 먹으라는데, 본인 몸상태 확인해서 양 줄여드는걸 추천. 설사할수있음. 전 갠적으로 남자도 1~2알 먹는거 추천 )

2. 저같이 저녁에 운동하시는분중에 부스터 먹는분들, 카페인 없는 부스터로 바꾸면 잘때 좋음. (당연한건가?)

3. 제 침실도 암막커튼 쳐놨고 공청기 수면등이나 콘센트 불빛도 다 안보이게 해놔서 진짜 자고 일어나면 완전 껌껌해서 암것도 안보이는데, 이때 침대 아래나 각진 벽에 동작감지센서 등 사서 달아두면 편리함. (잠잘때 뒤척여도 센서가 반응안하는 장소에 다는걸 추천)
+ 필립스 휴로 전등 전부 연동해놔서 일어나는 시간에 자동으로 불이 켜지게 해놔서 편함.

4. 걍 안전하게 꾸준히 운동하십셔