쌀만 먹지말고 잡곡으로 먹어라
비율은 3:7이 좋다
물론 잡곡이 3이다
건강 챙겨야할 나이야

잡곡은 5가지 이내로 섞을때 항산화 물질인 폴리페놀과 플라보노이드 함량이 가장 높다
현미와 귀리는 식이섬유와 베타글루칸이 풍부해 콜레스트롤과 혈당을 낮춰주고
수수와 흑미는 강력한 항상화 물질이 들어있어 염증완화와 성인병 예방에 도움을 주고
팥이랑 콩은 단백질과 비타민 b1이 많아 변비예방과 부기완화에 좋다