내가 알고있는건 무슨무슨 톨로 끝나는것(말티톨,에리스리톨)

이중 말티톨은 설탕의 66%의 당을 가진 가짜 대체당이여서 먹는 의미가 없고

에리스리톨은 혈당지수 0이고 칼로리도 제로에 가까운 진짜 대체당이지만 섭취허용량이 낮은데 초과섭취기 설사를 유발하는 성분을 가지고 있어 비교적 피하는것이 좋은편임

그에 비하면 수크랄로스랑 아스파탐은 에리스리톨에 비해선 많이 먹어도 되는 나름 안전한 감미료이긴한데

혈당지수가 제로라도 일단 달달한것이 몸에 들어왔기 때문에 몸 시스템적으로 혈당을 올릴 가능성이 있긴해서 결국은 제로여도 혈당에 관여할 가능성이 높음

그치만 혈당을 올리면서 단순당인 액상과당을 몸에 때려넣는 설탕 음료 보단 낫다~ 라고 알고 있는데 먹으란거임 말란거임