피지컬(전투력 말고 실전 체력)





요즘 달리기 쇼츠로 간간히 보이길래 봤는데

살빼고 최고점 
103km 마라톤
밤에 시작해서 다음날 오후에 끝남
끝나고나서 다시는 안한다고 하긴하는데 
피지컬 미쳤음

살뺄때 가장 중요한거 몇가지 말해주는데

식단 어느정도는 했는데 일반식 빼먹지 않고 매일먹음 (먹고싶은거 그냥 먹음)
근데 식후에 무적권 산책함 (많이할땐 하루 3시간까지도 했다고함)

주위 살뺀사람들 공통점 뽑아봤는데

혈당 오르면서 식곤증 올시간에 앉아서 쉬지않고 그때 1~2시간 걸었다는게 존나 중요한거같음
다른 분들도 물어봤을때 하나같이 식단? 아 그냥 먹고 싶은거 먹었어~ 함
심지어 술마시는분들도 있었음 근데
저녁 식후 운동하고 안먹음

요약 : 식후 운동 or 최소 산책

식전운동 하고 깔끔하게 밥먹는게 좋았는데 이제 이것도 포기해야할것같다
전역 후 복근 힘안줘도 드러나던때로 다시 복귀한다.