전제조건. 풀업 정자세 1개 가능

1. 한세트에 풀업 5개를 하셈
(안되면 의자밟고 발로 밀면서 올라가고, 내려올땐 등 힘으로만 천천히 내려옴)
2. 1세트 하고 유튜브 깔짝 20초 보고 또 다음세트 진행
3. 20세트 매일매일하면 됨. 7일이면 풀업 정자세 7개까지 됨

근데 몸 불균형인 사람은 교정부터 하고 하셈 제발