칼날폭풍그브
2021-07-31 19:02
조회: 384
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광배 존나 넓어지는법 알음전제조건. 풀업 정자세 1개 가능 1. 한세트에 풀업 5개를 하셈 (안되면 의자밟고 발로 밀면서 올라가고, 내려올땐 등 힘으로만 천천히 내려옴) 2. 1세트 하고 유튜브 깔짝 20초 보고 또 다음세트 진행 3. 20세트 매일매일하면 됨. 7일이면 풀업 정자세 7개까지 됨 근데 몸 불균형인 사람은 교정부터 하고 하셈 제발
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