유산소40분 존2운동법
나머지 가슴등이두삼두 복근정도하려고함
횟수는 10회미만으로 최대치의 80%중량정도로 3~4세트
하체는 발목다쳐서 회복중이라 무게싣고 하는건 무리

가슴은 깡벤치랑 푸시업
이두삼두는 유튜브보고 덤벨로할수있는것들(이지바같은게없다)
복근은 8분루틴(v싯업,크런치,?퉈치,레그레이즈 쯤)?

빨리집와서 운동하고자야해서 충분함? 초심자가하기에