아침이랑 저녁 둘 중 뭐로 함??

목표는 체지방 감량이긴 한데 근육 좀 유지하려고
식단 + 근력운동으로 빼고 있음

사정상 퇴근하고 공부 좀 해야해서
아침에 하면 기상 30분 후, 저녁이면 자기 한 2시간 전에 운동 끝인데,

아침에 하자니 몸이 덜 풀려서 좀 퍼포먼스가 밀리고
(그나마 도시락 만들면서 이래저래 스트레칭 하면 좀 낫더라)
퇴근길이 아니다 보니 이래저래 운동(뒤처리 포함)에 시간이 좀 더 들어가더라. 운동 시간이 같더라도..
(그 시간 합치면 재획이 어쩌고..울티마가 저쩌고..)
대신 전반적인 하루 컨디션은 좀 나은듯, 특히 오전에 안 졸림

저녁에 하자니 퍼포먼스는 만땅인데
그만큼 밤에 잠이 역으로 안 와서 수면 패턴 창날때가 있네
저녁에 끝나면 대충 10시쯤인데 저녁을 10시 반에 먹으니
그거도 영향 좀 있는거 같고..

그래서 언제가 나은지 조언 좀 구해보려고