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2025-04-23 02:08
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운동하는애들아식단없이 다이어트목적으로 집에서 유산소8km(속도 10정도로 뛰고 걷기는 7정도로)에 맨몸운동(팔굽40개 1셋 200개정도 복근운동 10분) 하는데 몸무게 정체구간오면 운동량을 늘리는게 낫냐
식단을 어느정도하면서 운동량은 유지하는게 낫냐? 일반식으로 2끼니만 먹고 한끼는 삶은 계란 두어개 먹고말았음
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