회사에서 나만 담배안펴서

남들 담배피러가면 나도 회사 헬스장가서
렛풀 20 팔굽 20 스쿼트 20 덤벨컬 20 해머컬 20
조지고 다시 사무실 복귀해서
한 2시간 간격으로 3번정도 하는데

이정도로 끊어서 운동하면 아무효과없나요?
아님 안하는것보다 확실히 낫나요?