다이어트를 결심한 계기: 밥 과자 초콜릿 치킨을 주식으로
살 찌는 나날을 보내는 와중에 갤러리 훑다가 내 리즈시절 몸 사진을 봄
그리고 거울을 보니 자괴감이 들엇음

일단 나는 하루에 걷기 200보도 안걷는 직장인임
업무는 앉아서 자판 두드리고 전화받고 끝
출근전 운동 안함
일 끝나고 운동안함 앉아서 게임함

피트니스 센터 가기 귀찮으니
식단으로만 빼려고 마음 먹음

영양소는
당 일절 끊고
양배추 양상추 식이섬유 섭취 늘림
탄수화물은 줄이되 줄인만큼 단백질 먹음(닭가슴살)
지방은 계란 노른자와 견과류로 챙김

탄수는 최대 150g 섭취 하는걸로 정해놓고 3끼 식사함
하루 1번 일반식(점심) -> 쌀밥 섭취
나머지는 오트밀과 바나나로 탄수화물 채움

후기:
지방 쭉쭉 빠짐 매주 인바디중
피부 좋아진거 같음
성욕 줄음
신체 컨디션 좋아짐
골격근도 빠짐
탄수화물 섭취 조금 더 늘려도 될듯함