정확히는

키 180대 기준 근육량 40kg~

키 170대 기준 근육량 35kg~ 유지하면서

체지방 15% 밑으로 유지하는 사람들

20대땐 유산소 안해도 됐는데

30대 넘어가니까 식단에 유산소까지 해도 15% 밑으로 잘 안내려가고 

기간만 길어지니까 걍 뒤질거같고 매사에 무기력해짐