안녕 나는 아브섭의 깐부를 찾는 모코코야

내가 쥰내 댖이여도 게임하고 놀면서 살빼야지 살빼야지 만 입으로 털고 집가서 게임하는 겜돌이였어
근데 어느날 길을 가는데 옆에 헬스장이 있더라? 
나도 왜그랬는지 모르지만 무작정 올라가서 얘기했어.

"바디프로필 찍어 보고 싶어요."

그렇게 이제 내 과정을 소개할게



이때가 96인가? 우리 로붕이들처럼 댖이로 살때 사진이야. 
(트레이너가 시작전 사진 남겨두라길래 찍어둔거야)

그리고 


난 위 사진 세가지만 정하고 6개월동안 다른거 하나도 안먹었어
보통 트레이너한테 사진 보내잖아? 
나는 트레이너가 어제랑 같아요 라고만 말하면됐어. 
나는 식단의 변화를 1도 주지 않았거든(미친거지)


독하다는 것의 예시(가족과의 식사시간)


그리고 6개월 바디프로필을 찍기 전날

!!!몸무게 달성!!


자 이제 결과물이야. 




우리 댖이 로붕이들도 화이팅

나도 이제 72~4 왔다리 갔다리 하면서 산다. 
한번은 해봤고 이제 다시는 안한다. 


추가로 식단은

출근 전에는 가볍게 무가당 요거트, 블루베리 종이컵 한컵, 식빵중에 통밀식빵

출근후 점심시간(야간때 식사시간)
현미밥 210g. 닭가슴살(양념된거_이거는 사이트 같은데 가면 파는데 저는 매운맛을 선호했어요. ), 그리고 파프리카 한개, 아몬드 10알

저녁에는 현미밥 210g, 계랸 후라이 3개(무설탕 케챱), 김치or 오징어 절임, 아몬드


그리고 오메가 영양제는 꾸준히 드셔 주세요 .

우선 탄단지를 균형있게 하는데 저는 무식하게
꾸미거나 섞거나 하기 싫어서

저렇게 통일하고 꾸역 꾸역 먹었어요. .

그리고 번외로 하림 닭가슴살 얼린거 있어요 .
그거 삶아서 잘개 자른뒤에 퀘이커 오트밀이라고 쿠팡에 파는데
거기에 전자레인지용 그릇에 (퀘이커 오트밀+잘잘라진 닭가슴살+소금 조금+후추+그리고 적당량의 물)넣은뒤 전자레인지에 넣으면

닭죽맛이 나는 간편식이 만들어져요 .

이렇게 한번 드셔 보세요