12시에 눕는데 보통

한시나 두시까지 계속 뒤척이기만하고 잠들지 못해

마그네슘도 먹는데 효과가 별로없어

수면제 처방은 엥간하면 안받고싶은데

좋은 방법 없을까?

내가 거의 매일 8시부터 10시까지 웨이트 하고 샤워하고 잠깐 유튭보다 눕는데 이게 문제일까