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2025-04-22 14:06
조회: 570
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헬창 있어?하루 상체 하루 하체 순으로 주5일 돌리고 이틀쉬는데
상체 풀업 15개 5셋 머신풀오버 20회 4셋 밴치프레스 15회 5셋 딥스 15회 3셋 벤트오버레터럴레이즈 지칠때까지 사레레 지칠때까지 상체 이런식으로 하는데 ㄱㅊ?
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